[...] zasapałem się lekko, ale 32 szło bez proszenia o zmiłowanie i litanii do MB Żeliwnej. Spróbuję któregoś dnia całą piątkę zrobić 32 kg. Od jutra musi być trochę lżej, bo pracy będzie więcej. Robię ten cholerny sufit. Dzisiaj po południu wkracza do akcji fachowiec. Ja robię elektrykę i biały montaż :-) A - jak dobrze pójdzie - w niedzielę [...]
[...] smażenia czy odsmażania mięs. Oczywiście wędliny swojskie jak są. A wszystko z warzywami lub sałatami. Nadal więc jest różnorodność spora i nie nudzi się. Smakuje i syci. I pasuje do mojej pracy bo bywa, że nie mam czasu jeść a więc jeśli zapakuję sporo jaj i śmietany w kawie z rana to czasem.jem dopiero wieczorem po treningu. Głodu nie ma.
@Evo jeżeli to zasługa zmiany w korycie, to dzięki Tobie. Czuję różnicę w bieganiu. Na gołych tłuszczach miałem charakterystykę pracy diesla. Mogłem klepać kilometry, ale nic więcej. Nie mówię, że teraz przyspieszyłem, ale mogę mówić o odczuciach. Brzmi jak frazes: czułem moc i sprężystość, a oddech i serce tylko mi pomagały. Wyszedłem na trening [...]
Newton to jedno, a inne prawa fizyki to drugie. Jak wrócę z pracy, to wrzucę skan z książki. Nikt nie kwestionuje prawd fizyki, ale nie należy ograniczać się tylko do jednego. Jest jeszcze biochemia, fizjologia itp. Mówiąc w skrócie: w organizmie tworzymy warunki do przechodzenia materii w energię i/lub materii w materię. Jeżeli organizm [...]
[...] przedmiotu jakieś 2-3 książki (300-500 stron) z literatury podstawowej przeczytać.. i znajdź czas na trening, przygotowywanie posiłków i ich jedzenie. Nie wspominając o pracy, pisaniu pracy dyplomowej itd. Nie da się zrobić tak by jedno i drugie było priorytetem i by to przekładało się na zadowalające efekty. Zmieniony przez - dobrykoks w [...]
[...] najlepsze jest to że muszę i tak zapisać się jeszcze raz do lekarza żeby mi to zweryfikował. Wygoogolałem i wyszło że wycieli wszystko i jest git. Dzisiaj nie byłem w pracy i na siłowni,może jutro pójdę z rana przed pracą,zrobić łapy. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Black Devil x4 Vitamin A-Z x1 Na [...]
[...] zjadłem śniadanie i poszedłem spać, później zakupy i praca. Jeszcze przed pracą dowiedziałem się że jutro jest post i musiałem po raz kolejny iść do sklepu i kupić rybę. Po pracy, otwieram lodówkę a w niej ¼ tortu czekoladowego, ale nic nie podjadłem i jestem kotem! A jutro łapy, łapy do przekatowania [...]
[...] I to różni mój trening od tych lepszy xD no i technika, ale staram się ją z treningu na trening poprawiać i dlatego też nagrywam sobie filmiki na siłowni. Dopiero wróciłem z pracy ,jutro plecy! http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g [...]
[...] Lubie takie ! Powodzenia w dążeniu do celu :) dzięki, no po lekkich treningach, zacząłem już normalnie ćwiczyć SFD/Images/2015/7/23/f0ad3242576d4b2abd66c1d565428382.jpg 13h pracy, cały dzień czuje się jak zombie ,nie mam siły, libido słabe, na szczęście jutro mam konsultacje z trenerem. Dzisiaj przyszła do mnie paczka od Hi Tec-a. [...]
no ale obaj jestesmy chyba tez w podobnej sytuacji czyli ty zalatwiacsz kredyt ja juz mam hahaha i troche trzeba sie poswiecic pracy haha to Cię rozumiem w 100% :) http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 45% 12x27lg 12x32kg 10x40kg 8x45kg+8x22kg Wyciskanie hantli na płaskiej 10x27kg 10x27kg 9+3x27kg [...]
[...] to masakra,lecz nie podjąłem ! /SFD/Images/2016/6/8/118818a606cc4f279edfcad66247de6f.jpg Kolejny dzień bez treningu, co to znaczy dla mnie mniej kalorii … lecz cały dzień w pracy. Dzisiaj aż dokupiłem sobie 500g kapusty kiszonej i dodałem do posiłków, taki głód odczuwałem.. Jutro troszkę więcej kalorii ,czyli plecy+triceps. Z głodu chodzę [...]
/SFD/Images/2016/6/14/1bb35adbe48e460ca73ef3d618a96590.jpg Dzisiaj powrót do codziennego wstawania z głodu… zjadłem śniadanie i kima. Dzisiaj 14h w pracy, głody na maxa. Jutro trening z rana jedynie po C-6 /SFD/Images/2016/6/14/6dc91869482e48dea8a6309bc5110bb5.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta [...]
URL=http://iv.pl/]/SFD/Images/2016/10/10/c1e4f245066a447bb25fa7755a4c27f8.jpg 14h w pracy z Wawy do Zabrza i powrót do domu. Jutro 8h i później praca na budowie. 3 posiłki git ,a później domowy obiad i mc Donald /SFD/Images/2016/10/10/6eff778afc8741da8b119f31a4b7b479.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g [...]
[...] 20/15/12/max Wyciskanie wąsko 8/8/8/max Pompki na poręczach Max/max/max Brzuch: Unoszenie kolan do klatki Max/max/max Kółko Max/max/max Allahy Max/max/max Odczucia: Po pracy kima i na trening. Dzisiaj kolejny dobry trening! Ciężary zwiększona i to dużo na wyciskaniu żołnierskim ,aż później nie miałem zbytnio siły,a wyciskanie neutralnie [...]
[...] 20/15/12/max Wyciskanie wąsko 8/8/8/max Pompki na poręczach Max/max/max Brzuch: Unoszenie kolan do klatki Max/max/max Kółko Max/max/max Allahy Max/max/max Odczucia: Po pracy kima i na trening. Dzisiaj kolejny dobry trening! Ciężary zwiększona i to dużo na wyciskaniu żołnierskim ,aż później nie miałem zbytnio siły,a wyciskanie neutralnie [...]
[...] 20/15/12/max Wyciskanie wąsko 8/8/8/max Pompki na poręczach Max/max/max Brzuch: Unoszenie kolan do klatki Max/max/max Kółko Max/max/max Allahy Max/max/max Odczucia: Po pracy kima i na trening. Trening średni, na pewno muszę zmienić wyciskanie żołnierskie na wyciskanie siedząc. Resztę ćwiczeń poszło dobrze, tak samo jak triceps, był jeszcze [...]
[...] sobie ciężar i skrócić czas między seriami. /SFD/2017/1/12/164875d7330c447a9dbc9413303b604f.jpg Moje 12min interwału i 8min cardio Jutro dzień wolny od treningu i 12h w pracy. /SFD/2017/1/12/e9a32026491e4878911feb943cb58507.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Power Guarana 2 tabsy Hi Tec Arginine 3g Hi [...]
[...] wyglądało, może komuś się przyda. 1.5 godziny przed treningiem - 100 g ryżu 100 g kurczaka 30 minut przed treningiem Energon X 1000 - 1 tabletka na pobudzenie (niestety przy pracy w systemie 12 godzinnym nie zawsze mam energie ćwiczyć, zazwyczaj biorę dwie, ale teraz staram się ograniczyć) 15 minut przed treningiem Anabolic BCAA System - 9 [...]
[...] to coś wielkiego, tylko że martwi mnie inna rzecz, że to co mi robili to nie mam żadnych objawów i nie boli, za to drugie kolano puchnie i boli gdzie też nic nie zrobiłem, ale to zostawię na wizytę u ortopedy może na oba napisze :-D ale teraz i tak na rękę mi przerwa mała od treningów, bo czekam na obronę mgr plus w pracy ogień i wychodzę o 19-20
ostatnio teściowa robiła żurek i gadała o tym 3 dni przed robiąc smaka, a zanim do niej dotarłem wieczorem po pracy to miała tyle gości w ciągu dnia, że nic dla mnie nie zostało :-(
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
